Beslenme düzeninize daha fazla yeşil yapraklı sebze, probiyotik ve A, C, E vitaminleri ile çinko gibi mineraller eklemek, bağışıklık sisteminizin desteklenmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki smoothie tarifleri bağışıklık sisteminizi desteklemek için ıspanak ve kefir gibi malzemeler içeriyor, beslemeyi daha lezzetli ve keyifli hale getiriyor. Ananaslı Yeşil Smoothie Kremsi yapıdaki bu smoothie tarifinin içerisindeki chia tohumları, ekstra besin takviyesi...

Yazı İçeriği ve Başlıkları Yaban Mersini Faydası ve Besin Değerleri Diğer Potansiyel Faydaları Beslenme Rutinime Yaban Mersinini Nasıl Eklerim? Etkili Dozajlar ve Potansiyel Yan Etkiler Yaban mersini (vaccinium myrtillus) Kuzey Avrupa'ya özgü küçük, mavi meyvelerdir. Görünüşe göre Kuzey Amerika yaban mersini ile çok benzer oldukları için genellikle Avrupa yaban mersini olarak adlandırılırlar. Yaban mersini meyvesi,...

Sabahları yataktan çıkmak zor geliyorsa ve kendinize gelmeniz uzun zaman alıyorsa, sağlam bir kahvaltı ile güne daha zinde başlayabilirsiniz. Yediğiniz yemeğin size gününüzü geçirmeniz için gereken enerjiyi ve motivasyonu sağlamak için büyük bir fark yaratabileceğini unutmayın. Dengeli bir kahvaltı, bazı meyve veya sebzelerin yanı sıra protein, yavaş sindirilen karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içerir. Protein, karbonhidrat...