Antrenmandan sonra sporcu içeceği, enerji içecekleri ve protein tozu akla gelen şeyler oluyor. Oysa onların yerini doğal meyvelerle hazırlayacağınız organik meyve suyu ile doldurmak mümkün. Son setinizi bitirir bitirmez, antrenmanın neden olduğu kas yıkımını durdurmak için kaliteli karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Tam da bu nedenle spor ve beslenme ayrılmaz ikilidirler. Ancak antrenman sonrası beslenme konusunun önemli olmasının...

Bir süredir kendinizi halsiz hissediyor, cildinizde anomaliler ile karşılaşıyor ve keyifsizlik içinde spordan bile kaçıyorsanız, vücudunuzdaki B6 vitamini (piridoksin) değerlerine baktırma zamanı gelmiş olabilir… B6 vitamini, vücutta 100’den fazla metabolik faaliyette görev alır ve birçok rahatsızlığın oluşmasını engellemeye yardımcı olur. Yağda eriyen vitaminlerden olmadığından yani suda eridiğinden fazlası toksik etki yaratmaz ve vücuttan idrar yolu...

O meşhur “Baklava mutfakta yapılır” sözü aslında su götürmez bir gerçek. Yani tatlıyı bile evde yapıp yemeniz gerekiyor. Şunu da söyleyelim: Obezite dergisinde 2012 yılında çıkan bir çalışmaya göre, ortalama yaşı 58 olan ve daha sağlıklı beslenmeye başlayan kadınlar sadece bir yıl içerisinde %8,5 daha çok zayıfladılar. Sadece egzersiz yapan kadınlar %2,4 verirken, ikisini...