Günlük hayatın içerisinde karşılaştığımız stres, bazı zamanlar farklı tepkiler vermemize sebep olurken ileriye dönük bazı olumsuz sonuçlar da doğurabiliyor. Özellikle küresel ölçekte gerçekleşen ekonomik durumlar, Covid-19 pandemisi gibi yaşanılan trajik konular günümüzde stres yaratmaya devam ediyor. Tüm bunlara stres yaratan kişisel durumlar da eklenince stresle savaşmak daha sağlıklı bir hayat için büyük önem taşıyor.
İşte...
Kemik ve eklem sağlığı, günlük hayatımızı olumlu veya olumsuz etkileyebilen önemli alanların arasında yer alıyor. Güçlü kemikler ve eklemler, mobilite için önem taşıyor. Kemiklerinizi ve eklemlerinizi korumanın yollarını merak ediyorsanız bu yazımızdan faydalanabilirsiniz.
Kemik Sağlığı İçin Yapabilecekleriniz
Kemik sağlığı, birçok farklı metrikten oluşuyor ve aslında kemik sağlığını geliştirmek için yapabileceğiniz çok şey var.
İşte onlardan bazıları…
Ağırlık ve...
Eğer spor salonunda olmayı sevmiyor ve evde spor yapmak istiyorsanız ya da bir eğitmene ihtiyacınız yoksa evde spor yaparak fit vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz. Bunun için yapabileceğiniz egzersizleri çeşitlendirmek yeterlidir. Farklı kasları farklı egzersiz rutinleri ile çalıştırmak kas gelişiminiz ve yağ yakımınız açısından önemlidir.
Evde kas geliştirmek ve yağ yakmak isteyenler için evde kullanabilecekleri spor...
Omega-3 yağ asitleri vücudumuz için gerekli olan fakat vücut tarafından üretilemeyen yağ asitleridir. Omega 3 içeren birçok besin bulunmasına rağmen bazen sadece besinlerle yeterli miktarda omega 3 alınması mümkün olmayabilir. İşte bu durumlarda omega 3 takviyeleri oldukça önemlidir ve fazlasıyla pratik kullanıma sahiptir.
Alfa linoleik asit, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) temel omega...
Altın kök ya da bilinen diğer adı ile rhodiola rosea Avrupa ve Asya’nın dağlık soğuk alanlarında yetişen mucizevi bir bitkidir.
Kökleri vücutta stresi azalttığı düşünülen adaptojenler içerir. Ayrıca kökleri 140 adetten fazla aktif bileşen içerir. Rusya ve İskandinav ülkelerinde rhodiola anksiyete, yorgunluk ve depresyon belirtilerinin giderilmesi için yüzyıllardır kullanılmaktadır.
Rhodiola’nın Faydaları
Altın kök bitkisinin stres ile ilgili...
Passiflora, daha önce adını duymuş olabileceğiniz yatıştırıcı özellikleri ile öne çıkan doğal bir üründür. Türkçe’de çarkıfelek adıyla bilinen büyüleyici güzellikte, enteresan hatlara sahip bu çiçek İngilizce’deki “passion” yani tutku kelimesinden adını alır. Çoğu kişi anksiyete benzeri durumlarda passiflora kullanmayı tercih eder. Doğal bir şekilde elde edilebilmesi ve çok uzun bir geçmişe sahip olması sayesinde...