Hep yaptığınız kalça egzersizlerinden sıkıldınız mı? Seviyenizi biraz artıracağınız, sizi daha çok zorlayacak, daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacak, kalçanızı şekillendirecek ve selülit probleminizi azaltacak bir egzersiz listemiz var! Eğer yuvarlak ve sıkı kalça hatlarına sahip olmak istiyorsanız aşağıdaki kalça egzersiz programını gün aşırı uygulamanızı tavsiye ederiz. Kalça Egzersizleri Aşağıdaki program günde en fazla 30 dakikanızı alacaktır....

Bu aralar yatağa yatıp koyun saymak işe yaramıyorsa uykunuzun gelmesine yardımcı olacak bu 9 yiyeceği akşam yemeklerinizde tercih edin deriz! Uyku getiren yiyecekler listemiz klişelerden oluşmuyor. Sıcak süt, ayran ve çaydan bahsetmeyeceğiz. Muhtemelen daha önce duymadığınız ancak uyku etkisi yaratan 9 yiyecek daha var. Akşam yemeklerinizi bu yiyecekler ile hazırlamaya ne dersiniz? Hazırsanız, 9 Yiyeceğin Listesi: 1....

Sıcak havaların en sevilen serinletici öğünleri olan yaz meyveleri reyonlarda yerini aldı. Hem faydalı hem de serinleten bu besinlerin değeri gün geçtikçe artıyor. Bu meyvelerin arasında yer alan kavun ve karpuz ise bilmediğiniz birçok özelliği ile sizi şaşırtacak. Sizin de sevdiğiniz meyveler arasında kavun ve karpuz yer alıyorsa bu meyvelerin serinletici etkisini beslenme düzeninize ekleyerek...